ローカロリー ダイエット中でもOKな東京都内の外食店 ※ただし美味しい店に限る 10選
ヘルシー志向の店って奇妙な味だったり、特殊な食材を使ってたりで美味しくないよね…やっぱ減量中に美味しさなんて求めちゃダメ？いいえ、大都会東京には、美味しくてヘルシーを可能にするお店が沢山あります。表参道、渋谷、新宿、中野、吉祥寺、銀座、東京駅他のお店をご紹介（閉店等に合わせ、都度マイナーチェンジ）。
出典：go_lady_goさん
このまとめ記事は食べログレビュアーによる6270件の口コミを参考にまとめました。
痩せたい、でも美味しく食べたい！
ダイジョブ。ヘルシーに食べられます。しかも美味しくて顔がほころんじゃいます。ダイエット中なのに、外食でごはんを楽しめるなんて、ちょっとできすぎじゃない？いえいえ、良質な美味しさを感じると脳が喜び、満足して食べすぎを防ぐ作用が働いてくれます。
出典： acharinさん
では表参道のお店からスタート。えっ、中華でローカロリー⁈ウソウソ、あるわけないじゃん。いーやあります。というのもこちらは広東料理のレストランですが、薬膳もいただけるのです。NHK「キッチンが走る！」をはじめ、メディアに多数出演の敏腕シェフのお店で、美味しくいただきましょう。
出典： go_lady_goさん
プリフィックスランチ「いろいろ野菜と生湯葉の温サラダ」。
なんといっても美味しかったのが「雑穀米のお粥」。 コーンスープのような味わいで、何度も口に運びたくなる味でした。
お肉の焼きものも美味しかった～。少量のたんぱく質も筋肉維持に必要です。
いただいた後、なんだか体がポカポカしてきました。薬膳の効果があったのかも！
南青山エッセンス
表参道/中華料理、薬膳、飲茶・点心
906人
54575人
- ￥6,000～￥7,999
- ￥1,000～￥1,999
東京都
港区
南青山
3-8-2
サンブリッジ青山 １Ｆ
050-5594-1410
出典： tabelog.com
渋谷からは2軒をご紹介します。駅のお隣に立つストリーム。ダイエット中も、都会のレストランで、お洒落な食事を楽しみたいあなたにおすすめのお店です。
出典： go_lady_goさん
ランチのお野菜プレート。来たー。わおー、レタスが山盛り。いただきます。
ふむ。どの具材もお店オリジナルの味つけでおいしい。レタスが多いので、お野菜をたくさんいただいている感もあります。キャロットラペにきちんと酸味があってgood。
ビストロ レストラン 大宮
渋谷/ビストロ、ハンバーグ
421人
29724人
- ￥3,000～￥3,999
- ￥1,000～￥1,999
東京都
渋谷区
渋谷
3-21-3
渋谷ストリーム 2F
050-5596-1043
出典： tabelog.com
セルリアンタワーの近くです。インド料理よりもサッパリとしてヘルシーなネパール料理。サッパリしているだけではなく、とてもおいしいです。完全なベジタリアンの方もOK。
出典： go_lady_goさん
ベジカレー。カリフラワーのカレー煮込みが美味しい。野菜の胡麻和えみたいなのも、糠漬けのような味がして不思議で美味しい。
出典： go_lady_goさん
野菜スティックのディップ、二種類とも、美味しくてほかに無い感じ。白い方はヨーグルトとマヨネーズがベース。黄色い方はカレーがベース。
アジア・エスニックTOKYO百名店2024選出店
ネパリコ
渋谷/ネパール料理、ダイニングバー、カレー
865人
52597人
- ￥4,000～￥4,999
- ￥1,000～￥1,999
東京都
渋谷区
桜丘町
30-18
メイサ南平台 １Ｆ
050-5571-7785
北千住の湯葉専門店「宇豆基野」から仕入れた、朝採り湯葉
やまと 楽
新宿三丁目/日本料理、海鮮、豆腐料理
545人
43393人
- ￥5,000～￥5,999
- ￥1,000～￥1,999
- -
東京都
新宿区
新宿
3-5-4
レインボーヴィレッジ ４Ｆ
03-5312-5477
出典： go_lady_goさん
糖質の多い白米はダイエットの敵。全く食べないのも必須アミノ酸などが不足してしまうのでよくないですが、少量に抑えるのがダイエット中の鉄則。しかしもともと白めし大好き、たまには思いっきり食べたーい！というあなた。
今日は、若干ですがカロリーが低く、コレステロールの生成も抑えてくれる麦めしを、食物繊維が豊富なとろろと共にいただきましょう。
丸子亭は、中野ブロードウェイにあります。
オーダーは、麦とろ定食。ご主人が、小気味よくコーン、コンコン、とすり鉢をあたる音が聞こえます。
出典： go_lady_goさん
御膳が来たー♪けんちん汁からいただきます。温かいー、うまいー。お野菜も歯ごたえがある。
ではおひつから麦飯をよそい、とろろをたっぷりかけて、ネギを投入。いただきます。
ウーン、出汁に溶けたとろろが、とろとろとうまい。麦飯がもちもちとうまい。うまい。とろとろと、体内に自然のめぐみが入ってゆく。ひじきの煮物も濃すぎず薄すぎない味つけ。たくあんも美味しかったです。
丸子亭
中野/郷土料理、麦とろ、食堂
399人
24023人
- -
- ￥1,000～￥1,999
- 火曜日、水曜日、祝日
東京都
中野区
中野
5-52-15
中野ブロードウェイ 2F
03-3388-3067
出典： go_lady_goさん
この日の注文は野菜メニューオンリー。旬野菜のタジン鍋蒸し（けっこう量があります）、ジューシートマトの赤野菜サラダ、冬瓜煮、赤かぶの漬け物（写真）、なめこの八丁赤だし味噌汁、凍頂烏龍茶。
タジン鍋蒸しの人参は甘く、ウリはメロンのよう。
凍頂烏龍は、メニューによると「最も香り高いと言われる最高級の烏龍茶」。ひとくち飲めば舌先に香りが広がり、後味が華やか。
八十八夜
吉祥寺/野菜料理、カフェ、居酒屋
412人
32796人
- ￥4,000～￥4,999
- ￥1,000～￥1,999
東京都
武蔵野市
御殿山
1-2-1
吉祥寺御殿山デュープレックスリズ ２F
050-5589-7232
出典： ばび蔵さん
1983年からずっと、吉祥寺の毎日の昼ごはん、夜ごはんをやさしく見守り続けています。ヘルシーでも量がしっかり食べられる、ほどよい味つけの、オーガニックな定食屋さん。玄米がいただけます。
二階もあります。一階は、定食屋さんらしいカウンター。
もんくすふーず
吉祥寺/オーガニック、日本料理
97人
4693人
- ￥1,000～￥1,999
- ～￥999
- 水曜日
東京都
武蔵野市
御殿山
1-2-4
0422-48-3977
出典： tabelog.com
都心へ戻りました。銀座一丁目が最寄りです。濃すぎず薄すぎずおいしく、必要以上に調味されていない、お腹によい量のお膳。私が求めるおいしい食事とは、このような食事のことかもしれません。もう和食しか食べられない体になりそう、という気にさせられる一食に出会えます。
出典： go_lady_goさん
季節の御膳。おかずは大山鶏のやきものと、出し巻き玉子、アスパラガスの白和え。大山鶏は柚子胡椒でいただきます…おいしい！出し巻き玉子も、白和えも、味付けが丁度よくおいしい。
HIGASHIYA GINZA
銀座一丁目/日本料理、和菓子、カフェ
624人
56061人
- ￥5,000～￥5,999
- ￥3,000～￥3,999
- -
東京都
中央区
銀座
1-7-7
ポーラ銀座ビル 2F
050-5590-2854
出典： tabelog.com
ダイエットしたいけど、ゴージャスなごはんを味わいたい！というワガママなあなたの要望を叶えてくれるのがこちら。全編、野菜料理のコースをいただけるのです。
私は食事に気をつけねばならない妊娠中に伺ったのですが、健康的でおいしくて東京駅直結でサービスも丁寧で、妊婦には大変ありがたいレストランでした♪
出典： go_lady_goさん
蓮根餅が、ごぼうや大豆ミートに飾られてお洒落に登場。新じゃがいも入りとのことですが、なめらかであたたかくてとてもおいしい。
出典： go_lady_goさん
麻婆豆腐。優しい味ですが、ピリリと香辛料も効いていてきちんと麻婆。食べやすくておいしい。
中国料理TOKYO百名店2024選出店
カントニーズ 燕
東京/中華料理、野菜料理
642人
35646人
- ￥10,000～￥14,999
- ￥6,000～￥7,999
東京都
千代田区
丸の内
1-9-1
東京ステーションホテル B1F
050-5589-2250
出典： うどんが主食さん
最後に。ダイエットの強い味方のお蕎麦、中でもローカロリー感、美食感の強いお蕎麦屋さんを2軒ご紹介します。
秀逸なお蕎麦のお店として有名なじゆうさん。細く美しいお蕎麦なので、二枚盛をいただいても罪悪感ゼロ。ご主人が「素料理」と称する一品料理も美味しい。
出典： go_lady_goさん
なんでしょう、このお豆腐は！湯葉とともにわさび醤油でいただくのですが、絶品でした。お醤油も、ただのお醤油ではないのではないでしょう。全部食べ終わる頃にはお豆腐と混じって残さず食べられるぐらい。
2025年Bronze受賞店
そばEAST百名店2025選出店
手打蕎麦 じゆうさん
東長崎/そば
1042人
65189人
- ￥6,000～￥7,999
- ￥2,000～￥2,999
- 月曜日、日曜日、祝日
東京都
中野区
江原町
3-1-4
非公開
出典： go_lady_goさん
こちらでは、そばつゆに関東風と関西風が選べます。もちろん、ダイエット中は塩分控えめの関西風！
オーダーは、鱧汁ともりそば。いただきます。
つるつる、ハリとコシのある蕎麦自体もおいしく、そして、この関西風のそばつゆがとてもいい。塩と出汁の効いたそばつゆ。今までいただいたことのあるおつゆと全く異なります。出汁もバッチリですが、いい塩を使っているのでしょう。
出典： go_lady_goさん
鱧汁も来ました。お蕎麦が伸びないうちに完食してからいただきます。
ひゃあ〜、うまい。
私は生まれも育ちも東京ですが、関西の出汁は、キング・オブ・出汁だと思います。調味料の量は少なめに、しかしスープの素はしっかりと作ってある。ほうれん草や三つ葉も新鮮で柔らかいけれど、歯ごたえがあって美味しい。鱧を目当てに頼んだのですが、出汁や野菜の魅力にすっかりやられてしまいました。
実は昨日食べすぎて、翌日の今日お昼に美食は贅沢かと思いましたが、このお蕎麦と鱧汁は、すべてをリセットしてくれるかのごとく、体にするすると入り、胃の腑が温まり、脳天から癒されました。
そばEAST百名店2025選出店
蕎麦切 森の
本郷三丁目/そば、天ぷら、日本料理
317人
20917人
- ￥8,000～￥9,999
- ￥2,000～￥2,999
- 日曜日、祝日
東京都
文京区
本郷
2-25-1
ムトウビル １Ｆ
03-3818-9555
※本記事は、2024/06/06に更新されています。内容、金額、メニュー等が現在と異なる場合がありますので、訪問の際は必ず事前に電話等でご確認ください。
