『6ヶ月経過／ダイエット』大臣。さんの日記

昨年の12月17日から開始した炭水化物ダイエットですが、正月に2kg戻ってしまったので、実際には1月10日から4ヵ月経過した5月始め頃に目標BMI＝22（72.1kg）に到達しました。夕食に炭水化物を摂らないようにしただけで、お酒とタンパク質はふつうに摂っています。

当初の目標期間の3ヶ月よりも長くかかりましたが、ほぼ「必要消費カロリーを計算してみた／ダイエット目標5kg 」で計算したとおりになりました。

さてさて。
毎日の体重・食事・運動等を記録して自分の体に関する情報をデータ化し管理するフリーソフト
「My Body Management Simple 」のダイエットプロジェクトの達成状況はご覧のとおり。
達成期間は3ヶ月から4ヶ月にこっそり修正しています。（笑）

本当は筋トレで筋肉量が増えた分、体重が少し増えないといけませんが、最近は逆に減り気味なので夕食に少しお米を食べたら、翌朝胃の具合が悪くなりました。以前はお米を食べないと眠れなかったのに、いまは逆に体調が悪くなるとは・・・慣れとは面白いものです。

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6ヶ月前と比べると体重が5.5kg減、体脂肪率は6％減って16％台になりました。体脂肪と体重のコントロールには地道な努力と時間が必要ですが、少しずつ近づいていくことがわかりました。このまま継続して、運動能力を維持していこうと思います。