ＩＥＨＯＪさんのプロフィール詳細

食べるの大好き運動は面倒くさい、でも体重が気になり２０１０年９月からウォーキングを始めました。
（ちなみに２７歳の時に１０カ月で、２４ｋｇ 『 92㎏ ⇒ 68㎏ 』 のダイエットに成功しました。）

■□■　ダイエット ログ　■□■

○身長１７５ｃｍ
－－　２０１０年　－－
●　９月２０日現在　体重９６,０ｋｇ　（体重が自己ベスト？を更新、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞを開始）　(^_^;) ﾔﾊﾞｲ
●１０月　５日現在　体重９３,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを40分に延長）
●１０月２０日現在　体重９１,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを１時間に延長）  順調？
●１１月　５日現在　体重９０,０ｋｇ　（食事を満腹　⇒　腹八分目に減らしました）
●１１月２０日現在　体重８８,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間15分に延長）
●１２月　５日現在　体重８７,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間30分に延長）
●１２月２０日現在　体重８５,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間45分に延長） 落ちるペースがチョット速過ぎるかも？
－－　２０１１年　－－
●　１月　５日現在　体重８３,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを朝と夕の1時間づつに変更） 暴食しがちな年末年始をクリア！
●　１月２０日現在　体重８２,５ｋｇ　（食事を一部変更、米の代わりに木綿豆腐を食べるようにしました）
●　２月　５日現在　体重８０,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを朝と夕の1時間10分づつに延長）
●　２月２０日現在　体重７９,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを朝と夕の1時間20分づつに延長） やっと８０㎏を切りました。
●　３月　５日現在　体重７８,０ｋｇ　（ﾀﾞｲｴｯﾄ食に糸こんにゃくを導入。ラーメン・焼きそば・チャーハン・雑炊、ｅｔｃ）
●　３月２０日現在　体重７６,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを朝と夕の1時間30分づつに延長） ２０ｋｇ減りました。♪
●　４月　５日現在　体重７５,５ｋｇ　（リバウンド防止のため、軽い筋トレを開始）
●　４月２０日現在　体重７５,５ｋｇ　（体重が減らず停滞期と思われ、暫くの間は外食 『 レビュー 』 を減らします）
●　５月　５日現在　体重７５,０ｋｇ　（食事にゼリー状のビタミン補給食＋野菜ジュースを導入「1食約120ｶﾛﾘｰ」）
●　５月２０日現在　体重７４,０ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間はそのままで、歩くスピードを速くし距離も長くしました。）
●　６月　５日現在　体重７３,５ｋｇ　（梅雨で天候の悪い日が多く、あまりウォーキングが出来ませんでした。）
●　６月２０日現在　体重７２,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間10分 ＋ 軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分に変更しました。）
●　７月　５日現在　体重７１,５ｋｇ　（ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間 ＋ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを20分に変更しました。）　後もう少し・・・。
●　７月２０日現在　体重７０,５ｋｇ　（今までのｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを継続） 目標まで後－０．５ｋｇ
●　８月　５日現在　体重７０,０ｋｇ　（無事に目標を達成！ダイエットは一旦終了します。）

――　　ダイエットを終えて　　――

今回は1年近くで２６ｋｇのダイエットに成功しました。
ダイエットを始めた時に体脂肪率や、スリーサイズを計測していませんでしたが、
以前は絶対に履けなかったジーパンが今では余裕で履けて、
そのジーパンがベルトをしないとズリ落ちる位になりました。

これからは食事制限と運動は少し緩くしますが、
リバウンドしないように気を付けながら、
体重維持のための食事制限と運動は継続して行きます。

■□■　好き嫌い　■□■

庶民的なお店が好きで逆に、ナイフとフォークを使う高級店やお洒落なお店は苦手です。
好きな食べ物　：　焼き肉・沖縄そば・ラーメン・お寿司・パン・丼ぶり系・ジャンク系・スイーツほぼ全般
嫌いな食べ物　：　牡蠣・うなぎ・セロリ・白子・明太子・レバ刺
許せないお店　：　オーダーミスをするお店（飲食店として致命的です）

■□■　総合評価の目安　■□■

☆５．０　奇跡的なお店です。早く巡り遇いたいです。
☆４．５　凄～く良い店です。
☆４．０　オススメ出来るお店。
☆３．５　外れがなく人を連れて行けるお店。
☆３．０　当たり障りのないお店です。
☆２．５　ギリギリＯＫ。
☆２．０　おそらく再訪はないお店。
☆１．５　食事したのを後悔するお店。
☆１．０　そのお店に行った記憶を私の海馬から消します。

評価は味やＣＰなどの総合評価ですので、高くて美味しいお店だと３．５～４．０位だと思います。
ある意味、食堂とかは最強ですね。（ＣＰがハンパなく高い）